KAZ矯正歯科ブログ

こんにちは🌿

先日の講習会にて勉強したエクササイズを少しずつアップしていきたいと思います😁

ご興味のある方は練習してみてください‼️

💡トレーニングの目的

1️⃣舌の筋肉の力を強くする

2️⃣唇やほほ、お口の周りの筋肉に力をつける

3️⃣正しい飲み込み方を覚える

4️⃣トレーニングで覚えた舌の位置や唇のじょうたいを保ち、

日常の生活の中で正しい飲み込み方を習慣にする

《ベーシックエクササイズ》

これからの練習のために舌の動きをよくして力をつけます☝🏻

1️⃣－舌の形を変える！－
ファットタング・スキニータング
舌をたいらにしたり、とがらせたりする。

5~10回行います

2️⃣－舌の先とスティックで押し合う！－
ティップアンドスティック
スティック(アイスの棒のようなもの)を口の前で持ち、舌の先をまっすぐにとがらせ、強く押す。

3秒間押し合います  5～10回

3️⃣－舌の真ん中とスティックで押し合う！－
ミッドアンドスティック
スティックを舌の真ん中におき、舌に力をいれて上に持ち上げる。

3秒間押し合います 5～10回

4️⃣－くちびるをなぞる！－
リップトレーサー
口を開けて、舌の先でゆっくりと上くちびるをなぞる。

左右5～10往復行います

5️⃣－ガラガラうがい！－
ガーグルストップ
上を向き口を大きく開けて、ガラガラうがいをして、止める。

3秒間ガラガラうがい、5秒止める。これを7～10回

トレーニングをするにあたり、舌の先を尖らせて前に出せるということができないと先に進めません☝🏻

まずはこのベーシックエクササイズを練習してみましょう‼️

千代田区神保町　KAZ矯正歯科
担当：衛生士