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表情筋運動（顔ヨガ）トレーニング①
こんにちは🙋🏻
今日から少しずつトレーニングをアップしていきたいと思います💪🏻
《お顔の表情筋運動を行う時の留意点》
🔸ゆっくり筋肉を意識しながら行う
🔸順序通りに行わなくても構いません
🔸1日に何回繰り返しても構いません
🔸自然の表情に戻す時はご自身の一番素敵な表情に戻す
1 ひたいの横ジワの予防
（１） 眉を上げ目を見開く
（２） そのままで
（３） 自然の表情にもどす
（目も閉じる）
各５秒×３ Set
前頭筋 前頭筋 後頭筋
🔅驚きの表情をする運動はひたいのニキビ（前額型）の予防、改善に
効果があるので、特にニキビ年齢（１３～２３才）の方に有効です。
KAZ矯正歯科
２ みけんの縦ジワの解消
（１） 目を細め、眉をしかめる
（２） そのままで
（３） 眉だけゆっくり引き上げる
（４） そのままで
（５） 自然の表情にもどす
各５秒×３ Set
皺眉筋
🔅顔の「あれ肌」「あぶら肌」はみけんの皮脂量で知ることができます。
KAZ矯正歯科
千代田区神保町 KAZ矯正歯科
担当：衛生士
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