KAZ矯正歯科ブログ

２１　あごのたるみ、たれ下がりの予防

（１）　顔をやや上向きにして、歯を強く咬み合わせる。
(側頭筋の動きを確認する）
（２）　そのままで
（３）　自然の表情にもどす

各５秒×３ Set

側頭筋

🔅引き締まった顔は若い方だけの特権ではありません。年齢に関係なく
たるみやゆるみをセーブすることは可能です。

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２２　二重あごをなくす　①

（１）　下あごを前に突き出す
（２）　あごを右に垂平に動かす
（３）　そのままで
（４）　同じように、左にあごを垂平に動かす
（５）　そのままで
（６）　自然の表情にもどす

各５秒×３ Set

翼突筋（外側）　　翼突筋（内側）

🔅二重あごは脂肪の多い方だけではなく、痩せた方にもあらわれます。
この運動を続けてあごのたるみを減らしましょう。

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２３　二重あごをなくす　　②

（１）　背筋を伸ばし、ゆっくり天井を仰ぐ
（２）　口を大きく開ける
（３）　そのままで
（４）　上をむいたままで口を閉じる
（５）　自然の表情にもどす

各５秒×３ Set

二腹筋

🔅あごの下は紫外線があたりにくい場所で皮膚は老化しにくいのですが、
重力の影響をうけやすいために二重あごがつくられます。

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