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矯
正
歯
科
ブ
ロ
グ
口腔筋機能療法エクササイズ③
こんにちは👅
次のステップです💡
1️⃣フルフルスポット
≪舌の動きを良くする≫
舌を細くして左右にふり、“スポット”の声に合わせて
すばやく舌の先をスポットにつける
夜10回
2️⃣バイトホップ
≪かむ力と舌を持ち上げる力を強くする≫
両手をほほにあて、舌全体を上顎に吸い上げて奥歯をかみしめ、
次に口を大きく開けて“ポン”と音を出す。
※舌の先はスポットにつける。
※舌の裏側のひもをできるだけのばすこと。
朝晩10回
3️⃣“カッ！”スワロー
≪正しく飲み込む時の舌の奥の部分と、のどの動きを覚える≫
仰向けになり、舌の先の方を指で軽く押さえたまま、大きく口を開けて“カッ！”という。
次にスプレーで水をいれ、舌の奥を持ち上げのどを使って飲み込む。
※鏡で舌の奥の部分の動きをよく見ること。
※口は大きく開けていること。
口腔筋のエクササイズはその方の状態に合わせて組み合わせて
エクササイズを決定するので、全てのエクササイズが必要なわけでは
ありません。
気になる方はご相談を😃
千代田区神保町 KAZ矯正歯科
担当：衛生士
